Diet Plan after Navratri
खेती-बाड़ी

नवरात्रि महोत्सव: उपवास के 9 दिनों के बाद आपको किस आहार का पालन करना चाहिए?


नवरात्रि के बाद डाइट प्लान

लोग दोस्तों और परिवार के साथ नौ दिनों के उपवास का आनंद लेते हैं और नवरात्रि के दौरान विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं. इन नौ दिनों के दौरान, आनंद कंपन अपने चरम पर होता है. कई आहार असंतुलन एक व्यक्ति के रूप में होते हैं या तो उपवास करते हैं या उच्च कैलोरी भोजन का सेवन करते हैं या पूरी रात की यात्रा पर जाते हैं. कुल मिलाकर, यह शारीरिक विसंगति का कुल चरण है जो हर किसी के लिए बहुत ही स्वागत योग्य है क्योंकि एक समय में एक बार समय सम्मेलनों से परे जाना पसंद करता है.

मैं हूँएक आहार पोस्ट समारोह के बाद का भाग

हमारा शरीर इन नौ दिनों में एक टोल लेता है. इसके अलावा, नवरात्रि के दौरान 9 दिनों के उपवास और पूर्ण उत्सव के बाद, शो समाप्त हो जाता है, एक व्यक्ति ऊर्जा की कमी महसूस करता है. इन नौ दिनों के बाद, व्यक्ति को ऊर्जा बढ़ाने वाले आहार का पालन करना चाहिए जो थकी हुई आत्मा और शरीर को फिर से भर देगा. उपवास के दिनों में मांसाहारी लोगों में प्रोटीन की कमी हो सकती है; इसलिए, नवरात्रि के बाद के आहार के बाद, किसी को अपने मांसाहारी प्रोटीन की मात्रा का बैकअप लेना चाहिए, क्योंकि नौ महीने के दौरान अधिकांश लोग उपवास का पालन करते हैं या शाकाहारी भोजन खाना पसंद करते हैं.

के साथ खाना सोया सामग्री: सोया बीन्स में फास्फोरस, विटामिन बी और तांबा होता है – ये तीनों ऊर्जा बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं. फास्फोरस और तांबा भोजन को शक्ति में परिवर्तित करते हैं, और विटामिन बी ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं. सोया करी भोजन को समायोजित कर सकती है.

दुबला मांस:मांस खाने वालों को यह बहुत पसंद आएगा. चाहे आप चिकन, पोर्क, बीफ, या टर्की से प्यार करते हैं, आप निरंतर ऊर्जा का आश्वासन देते हैं. इसमें नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन भी होता है जो ऊर्जा को बढ़ाने के अलावा मूड को भी बेहतर बनाता है.

चुकंदर का रस:का एक गिलास पीना चुकंदर एक कसरत से पहले रस आपके शरीर को बिना थकाए लंबे समय तक काम करेगा. चुकंदर में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो थकान को कम करने और सहनशक्ति बनाने में मदद करता है, जिसकी जरूरत इन चरणों में होती है क्योंकि सभी छुट्टियां खत्म हो जाती हैं.

दुबला मांस
दुबला मांस

कुछ चॉकलेट लो:हाँ, आप इसे पढ़ें. कुछ तो लें चॉकलेट बिना किसी अपराधबोध के. संपूर्ण उपवास अवधि और स्वास्थ्य के मुद्दों पर टोल लेने के अलावा, जो उत्सव मनाए जा रहे हैं, वे भी हमारे मूड को प्रभावित करते हैं. चॉकलेट हमें ऊर्जा को बढ़ावा देने के साथ प्रदान करने के अलावा एक महान मूड लिफ्ट के रूप में कार्य करता है.

अंडे:कुछ दिनों के लिए अंडे रखना आवश्यक है. अंडे की जर्दी विटामिन डी और बी का उच्च स्रोत है और प्रोटीन में भी समृद्ध है. विटामिन बी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए भोजन को कम करता है, और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है.

पानी:पानी की उचित मात्रा के बिना आहार कभी पूरा नहीं हो सकता. नवरात्रि के दौरान, लोग अपने दैनिक 7 से 8 गिलास पानी की उपेक्षा करते हैं, इसलिए इन दिनों के दौरान इसे भरना आवश्यक है.