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शीर्ष 5 विटामिन ई समृद्ध भोजन आपको स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए सर्दियों में होना चाहिए

शीर्ष 5 विटामिन ई समृद्ध भोजन आपको स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए सर्दियों में होना चाहिए


मूंगफली

सर्दियां चिढ़, निर्जलित और परतदार बनाकर हमारी त्वचा पर अपनी छाप छोड़ सकती हैं. जैसे-जैसे मिर्च की जलवायु में वृद्धि होती है, वैसे-वैसे बालों के साथ-साथ अपनी त्वचा की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण होता है. आपको उन्हें पर्याप्त मात्रा में नमी, त्वचा में सुधार करने वाले तेलों और के साथ पोषण करना चाहिए स्वस्थ भोजन.

विटामिन ई तेल का उपयोग कॉस्मेटिक वस्तुओं में त्वचा से सूखापन से लड़ने के लिए किया जाता है; हालाँकि इसमें अतिरिक्त नकली तत्व और सिंथेटिक पदार्थ शामिल हैं. आपके शरीर को त्वचा को विटामिन ई देने के लिए आदर्श दृष्टिकोण शासन खाने के माध्यम से है. विटामिन ई आपके शरीर को मुक्त कणों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है और बुनियादी मुद्दों से बचाते हुए आपके बालों और त्वचा को शुद्ध करता है आयु संबंधी साइड इफेक्ट, जिसमें सूखापन, स्केचनेस, त्वचा जलना और सुस्त स्पॉट शामिल हैं.

पोषक तत्व ई शरीर के माध्यम से जाते समय मुक्त कणों का प्रशासन करता है. शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन ई का उपयोग ऑक्सीडेटिव दबाव को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ-साथ हमारी त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है. “

अपनी शुरुआत करें दिन प्रतिदिन त्वचा के लिए फायदेमंद आहार के साथ सौंदर्य दिनचर्या. अपने भोजन में इन विटामिन ई समृद्ध पोषण को शामिल करें और सर्दियों में त्वचा के मुद्दों के लिए विदाई दें.

– मूंगफली:

मूंगफली विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं. अपने नाश्ते में उपमा और पोहा के साथ ही शेक या स्मूदी बनाने के लिए उन्हें अलग-अलग पोषण के साथ मिलाकर मूंगफली का उपयोग करें.

– सूरजमुखी के बीज:

इन माइनसक्यूल सीड्स में भारी मात्रा में विटामिन ई की मात्रा होती है. सूरजमुखी के बीज भुना हुआ है कि एक असाधारण crunching नाश्ता नाश्ता बनाने के लिए अपनी सुबह की चाय के साथ मैच के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. या, आप अनिवार्य रूप से अपने जई, अनाज और दिन के अन्य भोजन पर बीज छिड़क सकते हैं.

– एवोकाडो:

यह स्वादिष्ट फल हाल ही में देश भर में नाश्ते की सनसनी बन गया है. पकाने की विधि बुद्धिमान आप सादे के लिए जा सकते हैं एवोकाडो टोस्ट या मैश किए हुए एवोकैडो को अलग-अलग पोषण जैसे अंडे या मीट या वेज के साथ मिलाकर इसे अपनी रोटी के साथ खत्म कर सकते हैं. एवोकैडो का उपयोग करने के लिए एक और तरीका यह है कि इसकी डुबकी लगाकर और इसे अपने सपोर्टर्स के साथ मिश्रित किया जाए. एवोकैडो की चिकनी सतह इसे एक अद्भुत नाश्ता भोजन विकल्प बनाती है.

– पालक:

पालक विभिन्न प्रकार के नाश्ते और भोजन बनाने के लिए उपयोग किया जा सकता है. बस अपने पालक को उबालें और काट लें और अपने अंडों को आमलेट या तले हुए अंडे में मिलाएं. इसी तरह आप पनीर के साथ पालक की एक अच्छी फिलिंग बना सकते हैं और इसे अपने पराठे या सैंडविच के अंदर भर सकते हैं.

– बादाम:

आहार और स्वास्थ्य विशेषज्ञ 5 रात भर खाने की सलाह देते हैं पानी भीग गया बादाम सुबह में. इनका सेवन करने से पहले आपको बादाम की त्वचा को छीलना चाहिए. आप अपने नाश्ते या रात के खाने में बादाम को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

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