ऑक्सीजन संकट: ऑक्सीजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए 5 तरीके
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ऑक्सीजन संकट: ऑक्सीजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए 5 तरीके


लाल रक्त कोशिकाओं

COVID- 19 की यह दूसरी लहर हम सभी के लिए एक वेक-अप कॉल के रूप में आई है. दुर्भाग्य से, कई अस्पतालों में ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी और आवश्यक दवाओं की कमी के कारण लोग अपना जीवन खो रहे हैं. जबकि आप कई प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से अवगत हो सकते हैं, आपके लिए श्वसन संबंधी स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखना भी उतना ही आवश्यक है. तो, वे स्वाभाविक रूप से ऑक्सीजन की अच्छी मात्रा का उत्पादन कर सकते हैं.

ऑक्सीजन के स्तर में सुधार के लिए 5 सुझाव:

एमिड महामारी, जानिए कि आप अपने शरीर में प्राकृतिक तरीके से ऑक्सीजन की गिनती कैसे बढ़ा सकते हैं:

1. एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन एफ से भरपूर आहार:

  • एंटीऑक्सिडेंट पाचन में ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाकर शरीर को ऑक्सीजन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देते हैं. बढाना एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में, हमें एंटीऑक्सिडेंट पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए- ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रेड किडनी बीन्स, आटिचोक दिल, स्ट्रॉबेरी, प्लम और ब्लैकबेरी जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ, जिनमें से अधिकांश विभिन्न रस और स्मूदी में लिए जा सकते हैं.

  • अपने आहार में शामिल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण प्रोटीन विटामिन एफ जैसे आवश्यक फैटी एसिड हैं, जो रक्तप्रवाह में हीमोग्लोबिन की ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. ये एसिड अखरोट, फ्लैक्ससीड्स और सोयाबीन में पाए जा सकते हैं.

2. नियमित व्यायाम:

  • नियमित व्यायाम एक स्वस्थ और लंबे जीवन की कुंजी है. एरोबिक एक्सरसाइज जैसे सिंपल वॉकिंग के माध्यम से, लसीका प्रणाली के माध्यम से कचरे को हटाते हुए शरीर ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम होता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नियमित रूप से 30 मिनट तक टहलना, सप्ताह में 2 से 3 बार जिम में एक घंटे या उससे अधिक समय बिताने की तुलना में संचार प्रणाली पर चमत्कारी प्रभाव डालता है.

  • नियमित व्यायाम आपके मूड और आत्मविश्वास को बेहतर बनाता है और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में भी मदद करता है.

3. शुद्ध और शुद्ध हवा:

  • बाजार में ऐसे कई एयर प्यूरीफायर उपलब्ध हैं जो हमारे पर्यावरण प्रदूषकों को सबसे खराब कर सकते हैं. कमरे की वायु की गुणवत्ता को शुद्ध या डिटॉक्सिफाई करने का एक और पर्यावरण-अनुकूल तरीका है हवा- पौधों को शुद्ध करना. चूंकि वे कार्बन डाइऑक्साइड को हम ताजा ऑक्सीजन में परिवर्तित करते हैं, और वे हमारे द्वारा साँस लेने वाली हवा से विषाक्त पदार्थों को भी निकाल सकते हैं.

  • हवा को शुद्ध करने का दूसरा तरीका पैराफिन मोमबत्तियों के बजाय मोम की मोमबत्तियों का उपयोग करना है क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक यौगिक होता है जो जलने पर कोई रसायन नहीं छोड़ता है, जबकि पैराफिन मोमबत्तियां दूषित छोड़ सकती हैं.

4. अपने श्वास को बदलें:

श्वास आमतौर पर एक बेहोश प्रक्रिया है. लेकिन उचित तरीके से सांस लेना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह हाल ही में पता चला है कि बीमार लोग ऊपरी छाती और श्वास का उपयोग करके अधिक हवा लेते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है. जबकि सही सांस लेने की सही विधि, डायफ्राम से धीमी होती है, और मुंह के बजाय नाक से.

5. शरीर को हाइड्रेट करें:

  • हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी है, इसलिए यह कम नहीं किया जा सकता है कि पानी शरीर के कार्यों के लिए कितना महत्वपूर्ण है: शरीर के तापमान को विनियमित करना, शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने और हमारे जोड़ों को चिकनाई करने की अनुमति देना.

  • जब ऑक्सीकरण के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो फ़िल्टर्ड पानी पीएं. पानी के अणुओं के छोटे समूहों के साथ आयनित और पुनर्गठित पानी सूक्ष्म है. इसलिए यह ऑक्सीजन के उच्च स्तर प्रदान करता है और हाइड्रेशन सेलुलर स्तर पर.

  • हमेशा ध्यान रखें कि कैफीन युक्त पेय, उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ और शराब सभी शरीर को निर्जलित करते हैं. इसलिए दिन में अपने साथ पानी रखें और दिन भर इसे पीने की आदत डालें. स्वास्थ्य पेशेवर प्रति दिन लगभग 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं.

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