लगातार सिरदर्द: लक्षण और इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके
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लगातार सिरदर्द: लक्षण और इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके


भयानक सरदर्द

हम सभी अपने दैनिक जीवन में किसी न किसी बिंदु पर सिरदर्द का सामना करते हैं, और आप दवा खाकर राहत महसूस करते हैं. कुछ लोग नियमित रूप से इस समस्या का सामना करते हैं और लंबे समय तक इससे बाहर नहीं आते हैं. क्या आप भी नियमित रूप से या लगभग हर वैकल्पिक दिन सिरदर्द का सामना कर रहे हैं?

पुराने दैनिक सिरदर्द तब होते हैं जब आप एक महीने में 15 दिन या उससे अधिक समय तक इस समस्या का सामना करते हैं. क्रोनिक सिरदर्द किसी भी आयु वर्ग – वयस्कों या बच्चों को प्रभावित कर सकता है. लगातार सिरदर्द रहने से आपका वज़न कम हो सकता है और आपकी दिन भर की गतिविधियों में बाधा उत्पन्न हो सकती है.

शब्द दैनिक दैनिक सिरदर्द व्यापक है और इसमें कई अलग-अलग प्रकार के सिरदर्द शामिल हैं जो दैनिक हो सकते हैं:

  • तनाव सिरदर्द ऐसा महसूस करें कि आपके सिर के चारों ओर क्लोज-फिटिंग बैंड लगाया गया है.

  • आधासीसी एक बहुत तीव्र धड़कन सिरदर्द की तरह महसूस करें जो आपके सिर के दोनों ओर या दोनों तरफ हो सकता है.

  • क्लस्टर का सिर दर्द हफ्तों या महीनों में हो सकता है और आपके सिर के एक तरफ गंभीर दर्द हो सकता है

  • हेमीक्रानिया कॉन्टुआ आपके सिर के एक तरफ दिखाई दे सकता है और माइग्रेन के समान महसूस कर सकता है

हमारे व्यस्त जीवन में, सिरदर्द अक्सर कार्यालय या व्यक्तिगत जीवन में उच्च रक्तचाप / तनाव के कारण होता है. हम आपको कोई भी गोली लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह देते हैं.

सिरदर्द की समस्या से निजात पाने के लिए यहां पांच प्राकृतिक / बिना गोली के तरीके दिए गए हैं:

मसाज थैरेपी

मालिश समृद्ध लग सकता है, लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय भी हैं. कभी-कभी, खराब मुद्रा या कठोर कसरत दिनचर्या से मांसपेशियों में खिंचाव के कारण ऊपरी शरीर में तनाव से सिरदर्द होता है. मालिश चिकित्सा पुराने दर्द को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकती है जो सिरदर्द का कारण बनती है.

aromatherapy

अरोमाथैरेपी इस बात का शोध है कि किस तरह से कुछ खास महक से मस्तिष्क में सकारात्मक और यहां तक ​​कि उपचार प्रतिक्रियाएं भी शुरू हो सकती हैं. कुछ सुगंधों को सिरदर्द की घटनाओं को शांत करने और कम करने के लिए बताया गया है. इनमें पेपरमिंट अर्क, नीलगिरी और लैवेंडर का तेल शामिल हैं. वे कई स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन सुलभ हैं.

आइस बैग आवेदन
आइस बैग आवेदन

नींद

नींद सबसे आम कारण है जिसके कारण पुराने सिरदर्द हो गए. लेकिन यह जानना कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता है और आप इसे प्राप्त कर रहे हैं यह दो अलग चीजें हैं.

आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करने के कई तरीके हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  • एक नींद कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध:बिस्तर पर जाएं और नियमित समय पर उठें. यहां तक ​​कि अगर आप 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाते हैं या 15 मिनट बाद सोते हैं, तो यह सही दिशा में एक कदम हो सकता है.

  • सोने से पहले घंटों में इन खाद्य पदार्थों से बचें:शराब, चीनी, निकोटीन, और कैफीन जैसे खाद्य पदार्थ आपको नींद से दूर रख सकते हैं और रात को बाथरूम की यात्राओं के साथ रख सकते हैं.

  • बिस्तर से पहले एक आरामदायक गतिविधि चुनें:टेलीविज़न या कंप्यूटर बंद करें और अपने आप को एक अच्छी किताब या गर्म स्नान के लिए माने. यह अजीब लग सकता है, लेकिन थोड़ा विश्राम एक लंबा रास्ता तय करता है.

  • हॉट / कोल्ड एप्लीकेशन

मांसपेशियों में तनाव सिरदर्द के लिए, गर्म और ठंडा सेक राहत दे सकते हैं. ठंडे हिस्से के लिए, अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से दूर रखने के लिए एक पतले कपड़े से ढंके प्लास्टिक बैग में बर्फ रखें. अपने माथे और गालों पर आइस पैक लगाएं, मूल रूप से जहां भी दर्द का सबसे बड़ा स्रोत है. बस एक बार में 10 मिनट से अधिक के लिए कोल्ड पैक अनुप्रयोगों को सीमित करना सुनिश्चित करें.

गर्म हिस्से के लिए: आप हीट पैक खरीद सकते हैं.

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर में ऊर्जा प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में ठीक, तेज सुइयों को शामिल करना शामिल है. यह शरीर के प्राकृतिक दर्द से राहत देने वाले यौगिकों को उत्तेजित करने के लिए माना जाता है, और राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है.

उपरोक्त सभी के अलावा, हम जोड़ने की सलाह देते हैं स्वस्थ आहार अपने आहार में फलों और हरी सब्जियों को पसंद करें. पानी बहुत महत्वपूर्ण है; निर्जलीकरण सिरदर्द का एक कारण यह भी है, इसलिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. अच्छी नींद लें और नियमित व्यायाम करें. इसके बावजूद, यदि आप नियमित रूप से सिरदर्द की समस्या का सामना करते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए.